잠자리 습관1 잠자리 전 스마트폰 사용이 수면에 미치는 영향은? 스마트폰 사용이 우리의 일상에 깊숙이 들어온 만큼, 특히 잠자리에 들기 전의 사용이 수면에 미치는 영향에 대해 많은 사람들이 궁금해하고 있습니다. 과학적인 연구에 따르면, 잠자리 전에 스마트폰을 사용하는 것은 수면의 질을 저하시킬 수 있다는 결과가 많습니다. 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 우리의 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하는 역할을 합니다. 멜라토닌은 자연스럽게 수면을 유도하는 호르몬으로, 저녁이 되면 증가해야 하는데 블루라이트에 노출되면 그 분비가 줄어들어 잠드는 게 더 어려워질 수 있습니다. 이러한 현상은 특히 청소년과 젊은 성인에게 더욱 두드러지게 나타나며, 이로 인해 그들의 수면 패턴이 불규칙해질 수 있습니다. 또한, 스마트폰을 통해 소셜 미디어를 확인하거나 이메일을 체크하는 것.. 2025. 11. 18. 이전 1 다음